Врачи рассказали, какие витамины нужно принимать школьникам

Они отмечают, для того, чтобы поддерживать работоспособность организма в течение всего учебного года, школьникам необходимо регулярное поступление определенных микроэлементов и витаминов.

Например, глицин уменьшает раздражительность, способствует улучшению обучаемости, улучшению когнитивных функций, памяти, внимания, облегчает социальную адаптацию и настроение. Глицин, помимо всего прочего, нормализует еще и сон. Суточная потребность в этой аминокислоте составляет не более 0,1 грамма. В продуктах это — одно яйцо, 100 граммов телятины, грецкие орехи, треска.

Магний в свою очередь участвует в метаболических процессах. Он уменьшает раздражительность, улучшает сон, настроение. Когда этого микроэлемента не хватает, то у детей появляется плаксивость, эмоциональная лабильность, раздражительность, снятся страшные сны. Суточная потребность магния для детей — 130 миллиграммов в день. Магний содержится в орехах и семечках, в йогурте, в бананах, в молочных продуктах и в овсянке.

Также школьникам необходимы витамины группы В (витамин В6). Они обеспечивают нормальную структуру оболочек нервов. Помимо всего прочего, витамины группы встраиваются в обмен нервных клеток и способствуют передаче нервных импульсов. Витамин В6 содержится в кедровых орехах, в нежирном мясе, в халве и в бобовых. Норма потребления витамина В6 для ребенка в сутки — от 0,8 до 1,5 миллиграммов.

Ранее в Роспотребнадзоре перечислили основные правила профилактики гриппа среди школьников.