Для крепких зубов и хорошей осанки: в каких продуктах содержится фосфор
Специалисты Роспотребнадзора составили топ продуктов, содержащих фосфор. Химический элемент поможет сохранить крепкими зубы и кости.
В организме человека содержится более 60 химических элементов, один из них — фосфор. Эксперты отмечают, что его недостаток приводит к проблемам с зубами, частым переломам костей, остеопорозу, нарушениям осанки и так далее.
Чтобы не допустить дефицита, организм должен ежедневно получать этот микроэлемент. Сделать это можно благодаря введению в рацион нужных продуктов. Итак, больше всего фосфора содержится в пшеничных отрубях — 950 миллиграммов в 100 граммах продукта, кунжуте — 720 миллиграммов и в сыре «Пармезан» — 694 миллиграммов. Также в достаточном количестве он есть в сушеных белых грибах, фисташках и миндале.
Ранее самарский гериатр рассказала о профилактике остеопороза, который также может возникнуть из-за дефицита фосфора.
Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
Самарский диетолог назвала 11 продуктов для поддержания иммунитета
Самарская поэтесса Давыдова - о школьной программе, свободе и культурной жизни города
Немного сои, чуть-чуть мяса: Роскачество назвало марки фарша, которые покупать - себя не уважать
