Самарский психотерапевт Лучкова объяснила, как быстро справиться со стрессом

Врач-психотерапевт Самарской областной клинической психиатрической больницы Анна Лучкова рассказала о способах преодоления стрессовых ситуаций. Любые переживания вызывают целый комплекс ответов от разных систем организма, стремясь обеспечить его энергией для действия.

— Высокое артериальное давление, учащенное сердцебиение и изменение в двигательной активности — все это можно увидеть при стрессе. Еще могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и принятием решений, — говорит Лучкова.

Постоянное беспокойство и стресс, согласно ее словам, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Как она отмечает, что хронический стресс может нанести вред не меньше, чем курение и алкоголь. Чтобы контролировать свои переживания, врач рекомендует использовать дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, релаксацию, медитацию и йогу.

Медик также предложила экспресс-методы саморегулирования поведения и психологического состояния. Она советует сделать паузу, сосчитать от 1 до 10 или выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов в течение одной-двух минут