Правила просты и понятны: как выработать противовирусный пептид и не болеть зимой

Правила просты и понятны, главное стараться их соблюдать.

Физические упражнения помогают увеличить количество иммунных клеток в организме. С помощью выполнения регулярных упражнений организм вырабатывает Т-хелперы или поддерживающие Т-клетки иммунной системы, которые позволяют снизить риск инфекций.

Свежий воздух и аккуратное времяпрепровождение на солнце способствует выработке витамина Д3. Он способствует выработке антимикробного и противовирусного пептида «кателицидина», что позволяет иммунной системе быть готовой к любой стрессовой ситуации.

Вода, которая попадает в организм в нужном количестве способствует выведению токсинов и повышению иммунитета.

Разноробразное здоровое питание, которое состоит из свежих и качественных продуктов насытит организм витаминами и микроэлементами, а также поможет развитию полезных бактерий в кишечнике, что в свою очередь стабилизирует всю иммунную систему.

Здоровый сон поддержит жизненные силы. При правильном режиме сна хорошо вырабатываются сигнальные молекулы для обнаружения инфекции и выработки достаточного иммунного ответа.

Соблюдение общей гигиены является важным условием для профилактики инфекционных заболеваний и сохранения крепкой иммунной системы, сообщили в Сызранской больнице.