В Минздраве рассказали, как пожилым людям зимой снизить риск переломов

По словам специалистов, в зимний период снизить риск переломов у пожилых людей поможет физическая активность. Так, недостаток нагрузки приводит к потере костной и мышечной массы. Поэтому регулярные упражнения с нагрузкой и для повышения тонуса мышц позволят укрепить кости и сохранить мышечную ткань.

Медики называли несколько причин падения пожилых:

— мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение;

— головокружение, нарушение походки и равновесия;

— остеопороз; 

— изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах; 

— снижение зрения и слуха; 

— нарушение памяти, снижение когнитивных функций. 

Врачи дали несколько советов, чтобы минимизировать риск переломов:

— избегать дефицита витамина D;

— в рационе должно быть достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах;

— употреблять достаточное количество белка (1-1,5 г/кг веса тела), что поспособствует сохранению мышечной массы;

— регулярное прохождение диспансеризации с дополнительными обследованиями, в том числе скринингом на риски падений и переломов.

Ранее офтальмолог рассказал, влияет ли холод на здоровье глаз.