Как справиться с тревожностью: рекомендации эксперта

У женщин тревожность может вызвать сбои в биоритмах, выпадение волос, ухудшение состояния кожи и физической формы, а также отечность.

У мужчин наблюдаются снижение либидо и работоспособности, проблемы с эмоциональным фоном, возможны агрессивные реакции и депрессия.

Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов поделился рекомендациями о том, как бороться с тревожностью с помощью добавок и натуральных средств.

Эксперт советует при ежедневном моральном напряжении или выгорании обратиться к специалисту, так как самостоятельно выйти из этого состояния может быть сложно.

При этом он рекомендовал использовать L-теанин (200-400 мг до 3-4 раз в день), настойки валерианы и пустырника (по 20-30 капель) для снижения тревожности. Для комплексного улучшения состояния важно принимать витаминные комплексы, омега-3 и магний.

Кроме того, медик советует пить ромашковый и мелиссовый чаи, использовать эфирные масла лаванды и бергамота в качестве ароматерапии.

Регулярные физические нагрузки, снижение потребления кофеина и больше времени на свежем воздухе также помогут улучшить самочувствие, пишут "Известия".

Ранее клинический психолог перечислил главные симптомы эмоционального выгорания.