Гололед в Самаре грозит смертью пожилым женщинам. Как этого избежать?

Лыжные марафоны среди жителей Самарской области становятся все более популярны. Только в конце февраля нас ждут и Лыжня России, и марафон Сокольи горы. Да и каждые выходные на Чайке не протолкнуться на лыжне – туда стремятся много семей с детьми.Но эксперты обращают внимание, что бросаться в гонку с места в карьер не стоит, так как это может быть опасно для здоровья.

Доцент кафедры медицинской реабилитации и спортивной медицины СамГМУ Виктор Поляков рассказал журналисту КП-Самара как подготовить свой организм к физической нагрузке.

— Я рекомендую выходить на лыжню не более 3-4 раз в неделю. Желательно, заниматься на подготовленной трассе, под руководством тренера. У спортсменов и любителей должна быть хорошо натренированная дыхательная и сердечно-сосудистая система. Важно озаботься подпиткой организма и сесть на углеводную диету, чтобы не впасть в гипогликемическую кому, — рассказывает врач.

Лыжникам также рекомендуют посвятить подготовке хотя бы месяц, пройти медицинское обследование, хорошо питаться и брать на дистанцию минеральную воду.