Стало известно, какие фрукты стоит есть в ноябре

По словам экспертов, ноябрь - отличное время, чтобы поддержать иммунитет и добавить в рацион больше свежих и полезных фруктов, так как осенью организму нужны больше витаминов. Они перечислили, на какие плоды стоит налегать.

1. Сладкий гранат: улучшает работу сердца и сосудов, помогает пищеварению, благотворно влияет на кожу и десны, а также мочеполовую и эндокринную системы. В нем много витаминов B5, B6 и K, а также важных кислот.

2. Хурма: фрукт богат витаминами A, B и C, а также микроэлементами - калием, кальцием, магнием, железом, йодом, кобальтом и хромом. Плод помогает укрепить иммунитет, улучшает работу надпочечников. Благодаря высокому содержанию витамина B5 нормализует обмен веществ и поддерживает нервную систему.

3. Цитрусовые: в ноябре начинается сезон апельсинов, мандаринов и грейпфрутов. Они - лучший источник витамина C, который помогает укрепить иммунитет и защититься от простуды. Кроме того, эти плоды содержат флавоноиды и пектин, улучшающие пищеварение и снижающие уровень холестерина. Они также положительно влияют на состояние кожи, зрения и работу мозга.

4. Киви: зеленый фрукт укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, состояние кожи и глаз, поддерживает здоровье сердца и сосудов. Плод содержит калий, клетчатку и фолиевую кислоту, поэтому особенно полезен беременным женщинам и тем, кто заботится о нервной системе.

5. Традиционные фрукты и ягоды: яблоки, груши и сливы богаты клетчаткой и витаминами, способствуют нормальному пищеварению и очищают организм. Также в это время стоит налегать на инжир, фейхоа и клюкву.

Ранее в Роспотребнадзоре назвали 5 продуктов с витамином C.