Эксперты напомнили о важности питьевого режима в период жары

По словам специалистов, основным источником жидкости является самая обычная негазированная питьевая вода:

- Лечебная минеральная вода употребляется по показаниям и назначению врача в умеренных количествах. Наряду с водой источниками жидкости являются так называемые полезные напитки. Это некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны.

А вот сладкие пакетированные соки, газировки и алкоголь лучше ограничить.

Ориентировочно в день рекомендуется потреблять 2 литра воды (примерно 8 стаканов). Однако здесь важно учитывать вес тела, возраст, пол, уровень физической активности, температуру воздуха, влажность окружающей среды, беременность, лактацию и заболевания.

Кроме того, не стоит выпивать всю норму сразу за короткий промежуток времени. Ее следует разделить на весь день. Избыток воды может привести к нарушению электролитного баланса организма и ухудшению состояния.

Эксперты подчеркивают, что с возрастом чувство жажды притупляется. Поэтому старшему поколению особенно важно следить за питьевым режимом.

Дети тоже могут забывать пить, при этом они активно двигаются, что провоцирует обезвоживание. Среди его признаков - вялость, сухие губы, плач без слез, редкое мочеиспускание и запавший родничок у младенцев. Родителям нужно помнить об этом и регулярно предлагать малышам воду.

Ранее эксперты назвали признаки перегрева.