Найден удивительный способ не болеть с помощью закона бумеранга

Вы знаете, что здоровое питание и физические упражнения могут способствовать более долгой и здоровой жизни. Но все больше свидетельств подтверждают другую мощную стратегию, которая менее известна: помощь людям улучшает ваше здоровье. В народе эту закономерность воздаяния по заслугам называют законом бумеранга.

Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале «Annals of Behavioral Medicine», показало, что оказание поддержки семье и друзьям, а также волонтерство связаны с более низким уровнем интерлейкина 6 – маркера воспаления. С ним связано до половины всех смертей во всем мире, вызванными хроническим воспалением, включая инсульт, болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

И это еще не все. Ученые установили, что добрые поступки ослабляют хроническое воспаление, потенциально предотвращая серьезные заболевания.

Для исследования, изучили данные более 1000 взрослых среднего возраста из двух групп. Первая группа – волонтеры, вторая – нет. У волонтеров во время добрых поступков снижалась экспрессия провоспалительных генов в лейкоцитах, а также снижался уровень кортизола, гормона стресса. Стресс является одним из предикторов хронического воспаления.

Другой группе было поручено делать приятные вещи для себя, например, сходить в спа-салон, съесть что-нибудь особенное или вздремнуть. Их экспрессия генов была неблагоприятной.

Вдобавок оказалось, что люди, у которых много близких родственников и друзей, с меньшей вероятностью заражаются вирусами простуды и, как правило, вырабатывают больше антител в ответ на вакцинацию. У тех, кто проводит больше времени со своими романтическими партнерами, более низкий уровень С-реактивного белка (другого цитокина, который способствует воспалению).