Какой сон может приблизить смерть - всем спокойной ночи

Ученые задались вопросом «Как ваш стиль сна может повлиять на здоровье и продолжительность жизни?». Новое исследование, проведенное Пенсильванским государственным университетом, показало, что тип вашего сна может существенно повлиять на организм на десятилетие вперед и дольше. Фактически, «неоптимальный стиль сна» приближает смерть, пришли к выводу ученые.

Исследователи обнаружили, что десятилетие спустя у людей, страдающих бессонницей, на 10% выше была вероятность смертельно опасных заболеваний, таких как проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.

Обнаружено, что плохой сон может способствовать образованию гиперинтенсивности белого вещества и фракционной анизотропии в мозге, двух факторов, которые в конечном итоге могут привести к слабоумию и инсульту.

Люди, испытывающие трудности со сном в возрасте 40-50 лет, могут испытывать проблемы с мышлением или памятью 10 лет спустя.

Качественный сон обычно определяется как способность засыпать в течение 30 минут и бодрствовать до 30 минут ночью.

«Это нормально, когда вы несколько раз просыпаетесь ночью. Просыпаться нормально, если вы можете быстро заснуть снова», – успокоили ученые на страницах медицинского журнала Human (Человек) и рекомендовали не пользоваться мобильным телефоном в постели. А также отказаться от употребления кофеина во второй половине дня; ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день; есть небольшими порциями перед сном и не употреблять алкоголь вечером.

Фото unsplash