В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно закаляться

Закаливание - это система процедур, которые укрепляют иммунитет. Оно придает человеку бодрость и работоспособность.

Есть несколько видов: гелиотерапия (пребывание на солнце), аэротерапия (пребывание на свежем воздухе) и с помощью воды (обтирание, обливание, душ, купание и моржевание). Главные принципы: постепенность, систематичность, комплексность и самоконтроль.

Немаловажно учитывать возраст, особенности организма, время года. При занятиях нужно контролировать пульс и артериальное давление.

Закаливание, как считают специалисты, хорошее средство от насморка и кашля, гриппа и простуды. Но не стоит бросаться сразу в холодный омут с головой. С чего начинать и когда лучше проводить процедуру, рассказал самарский врач Михаил Гаврюшин.