Психологи рассказали самарцам, как выйти из «зимней депрессии»

Ведущие психологи в интервью изданию Самара Онлайн 24 объясняют, что это состояние отличается от обычной депрессии и чаще проявляется из-за недостатка солнечного света, влияющего на биоритмы и уровень витамина D.Симптомы зимней депрессии включают апатию и плохое настроение, нарушения сна и аппетита, усталость и раздражительность.Психологи рекомендуют несколько методов для улучшения состояния:Светотерапия: использование яркого света для компенсации нехватки солнечного.Физическая активность: не менее 150 минут в неделю. Соблюдение режима дня: полноценный сон и прогулки на свежем воздухе.Увлечения: занятия хобби, приносящими радость.Социальная поддержка: общение с близкими и участие в групповых активностях.Здоровое питание: включение витаминов, особенно витамина D.Психолог ФГБУ НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Лилия Рейнгард подчёркивает важность работы над мышлением и поиска новых увлечений, чтобы разорвать замкнутый круг зимней хандры. Зимний период может стать временем внутренних изменений, предоставляя возможность замедлиться и заняться любимыми делами, такими как чтение или просмотр сериалов.