Правда ли, что кофе с молоком более вреден, чем черный кофе - запомните на всю жизнь
Многие люди начинают свой день с чашки ароматного напитка, будь то латте или капучино. Но стоит ли беспокоиться о том, что кофе с молоком может нанести вред организму?
Действительно, в кофе содержатся танины, которые могут препятствовать усвоению кальция из молока. Однако молоко - это не единственный источник кальция: сыр, сардины, фасоль и зелёные овощи также богаты этим микроэлементом. Здоровый организм способен усвоить достаточное количество кальция даже при регулярном употреблении кофе с молоком, если рацион разнообразен.
Умеренное потребление кофе с молоком (до 3-4 чашек в день) не причинит вреда. Однако людям с недостатком кальция, проблемами пищеварения или беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом.
Как пить кофе с молоком с пользой?
- Избегайте добавления сахара, используйте сахарозаменители. Пейте кофе в первой половине дня, чтобы не нарушить сон.
- Выбирайте качественное молоко с умеренным содержанием жира. Пейте кофе после еды, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
- Чередуйте кофе с другими напитками.
Кофе с молоком - это не враг, а часть рациона, если пить его осознанно и умеренно.
