Нутрициолог рассказал, как вернуться в режим после майских застолий

Нутрициолог Антонина Цвинария рассказала РИА Новости, как восстановиться после праздничных застолий. Она отмечает, что не нужно сразу садиться на строгие диеты или голодать. Это может привести к перееданию и стрессу для организма.

Основные рекомендации:

- питаться 3-4 раза в день с перерывами 4-6 часов;
- отказаться от алкоголя и простых углеводов;
- ограничить сладкое и жареное.

Включить в рацион следует:

- цельные крупы (гречка, бурый рис, чечевица);
- белок (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые);
- овощи и ягоды;
- клетчатку (брокколи, цукини, шпинат, огурцы).

По словам специалиста, важно учитывать, что некоторые продукты могут вызывать дискомфорт. При появлении вздутия или болей после определенных блюд следует их исключить.

Что касается физической активности, достаточно 15-20 минут легких упражнений в день (прогулки, растяжка, велосипед) для улучшения метаболизма.

Нутрициолог подчеркивает: восстановление должно проходить постепенно и без крайностей. Регулярное сбалансированное питание и умеренная активность эффективнее любых жестких диет.

Ранее гастроэнтеролог рассказал, кому ни в коем случае нельзя налегать на шашлыки.