Нужно чистить зубы перед едой или после - запомните раз и навсегда

Преимущества чистки зубов до приема пищи

В ночное время в ротовой полости происходит активное размножение бактерий, в частности Streptococcus mutans, что приводит к образованию зубного налета. Этот налет является фактором, способствующим развитию кариеса из-за продукции кислот.

Утренняя чистка зубов до завтрака позволяет удалить этот бактериальный налет и продукты их жизнедеятельности. Таким образом, при последующем приеме пищи количество бактерий, способных перерабатывать углеводы в кислоты, будет значительно снижено. Это является важным элементом профилактики кариеса. Если завтрак включает кислые продукты (например, цитрусовые соки, кофе, фрукты), предварительная чистка зубов создает защитный слой.

Фториды, содержащиеся в зубной пасте, успевают укрепить эмаль до воздействия кислот. Кроме того, чистка зубов перед едой обеспечивает ощущение свежести в ротовой полости. Важно отметить, что в ночное время секреция слюны, выполняющей защитную функцию, снижается, что создает благоприятные условия для бактериального роста. Следовательно, утреннее удаление накопившихся бактерий имеет существенное значение для здоровья полости рта.

Преимущества и особенности чистки зубов после приема пищи

Чистка зубов после еды направлена на удаление остатков пищи. Это помогает устранить частицы пищи, которые могут служить субстратом для бактерий. Также это способствует освежению дыхания после еды, особенно после употребления продуктов с выраженным запахом.

Однако существует важный аспект, который необходимо учитывать: правило 30-60 минут. Сразу после употребления кислой пищи или напитков (фруктов, соков, газированных напитков, вина, кофе, продуктов с томатным соусом) эмаль зубов временно деминерализуется и становится более уязвимой. Немедленная чистка зубов в этот период может привести к механическому повреждению ослабленной эмали.

Рекомендуется выждать минимум 30 минут, а предпочтительно - 60 минут, после употребления кислой пищи перед тем, как чистить зубы. За это время слюна нейтрализует кислоты и запустит процесс реминерализации, восстанавливая твердость эмали. Если нет возможности ждать, следует тщательно прополоскать рот чистой водой для удаления части кислот и остатков пищи. Слюна играет ключевую роль в защите зубов: она механически очищает, нейтрализует кислоты и содержит минералы (кальций, фосфаты), способствующие восстановлению эмали.

Рекомендации стоматологов по времени чистки зубов

Большинство стоматологов и гигиенистов сходятся во мнении, что оптимальным является двукратная чистка зубов: утром строго до завтрака и вечером перед сном.

Утренняя чистка зубов до завтрака необходима для удаления ночного бактериального налета и подготовки зубов к приему пищи. Бактериальная нагрузка снижается до того, как бактерии получат углеводы из пищи для производства кислот. После завтрака и других приемов пищи в течение дня предпочтительно тщательное полоскание рта чистой водой или специальным ополаскивателем без спирта.

Если была употреблена сладкая или липкая пища, и нет возможности полноценно почистить зубы с соблюдением правила 30-60 минут, можно использовать жевательную резинку без сахара с ксилитом в течение 5-10 минут как временную меру. Вечерняя чистка перед сном обязательна для удаления всех накопившихся за день остатков пищи и бактериального налета, чтобы предотвратить их негативное воздействие на эмаль в течение ночи. Перед вечерней чисткой рекомендуется использовать зубную нить.

Наиболее обоснованным подходом является утренняя чистка зубов до завтрака. Это позволяет защитить эмаль от преждевременного разрушения и снизить бактериальную активность. После приемов пищи в течение дня рекомендуется полоскание рта водой, а полноценная чистка щеткой после кислой пищи должна проводиться с соблюдением паузы в 30-60 минут. Обязательной является также тщательная вечерняя чистка зубов перед сном. Соблюдение этих правил способствует сохранению здоровья зубов.