Психолог рассказал, может ли послеродовая депрессия появиться у мужчин

Появление ребёнка провоцирует сильнейший эмоциональный сдвиг в семье. В обществе давно принято говорить о послеродовой депрессии у женщин. Но мужчина также может испытывать серьёзные внутренние потрясения.

Такое состояние в исследованиях называют патернальной послеродовой депрессией. По разным данным, до 10 % отцов сталкиваются с ней полгода после рождения ребёнка.

Почему это происходит

Главная причина - это гормональные изменения:

- снижается уровень тестостерона - уменьшается агрессия, сексуальное влечение, организм перестраивается на заботу;
- повышаются уровни пролактина и окситоцина - гормонов, связанных с привязанностью;
- эти изменения могут влиять на настроение, мотивацию и поведение.

Также сказывается психоэмоциональное давление. На это влияют усталость, тревога, бессонные ночи, изменения семейной динамики:

- женщина больше внимания уделяет ребёнку, мужчина может ощущать себя отстранённым;
- рост ответственности, давление ожиданий: "Должен обеспечить, поддержать, не сломаться".

Как проявляется мужская послеродовая депрессия

Отец становится раздражительным и замкнутым. Уходит в работу, вредные привычки, компьютерные игры. Может проявлять агрессию или эмоциональное онемение, потерять интерес к жизни, утратить мотивацию, отстраниться от партнерши и ребенка, чувствовать вину, беспомощность.

Чем отличается от женской депрессии

У матерей послеродовая депрессия чаще выражается в тревожности, плаксивости, чувстве вины, эмоциональных качелях. Важно понимать: оба родителя могут страдать, но по-разному, и нуждаются в поддержке.

Женщина - "сердце" системы, но и мужчина уязвим

У мужчин может появиться ревность к ребёнку, боль от нехватки внимания, травмы из своего детства, неумение выражать чувства. Справиться с таким состоянием позволит признание проблемы. Психолог отмечает, что нормально быть уставшим, тревожным, даже злым. Важно не загонять это внутрь:

- Помните: ваша партнёрша - в уязвимом состоянии.
Роды, лактация, гормональные скачки, бессонные ночи - это огромная нагрузка. Не всё, что кажется отвержением, им является. Поддержка - путь к собственному восстановлению.
Участие в уходе за ребёнком, забота о женщине - это не "помощь", а участие.

Эксперт рекомендует больше общаться:

- Разговор с партнёршей, другом или психологом - не слабость, а способ выйти из замкнутого круга. Делайте шаги навстречу себе. Прогулка, тренировка, разговор, даже 15 минут тишины могут вернуть ощущение контроля и спокойствия.

Когда пора обращаться к специалисту

"Красные флаги": ощущение бессмысленности происходящего, частые вспышки агрессии, замкнутость, апатия, потеря сна или аппетита, уход во вредные привычки, игры или работу. Если эти симптомы держатся дольше двух недель - не пройдёт само, нужно обратиться к специалисту.

Не менее важно в борьбе с усталостью правильное питание. В этом помогут полезные жиры - авокадо, орехи, семена льна и чиа, нерафинированные растительные масла холодного отжима. Они поддерживают гормональный баланс, улучшают усвоение жирорастворимых витаминов и помогают длительному насыщению.