Что надо делать по утрам, чтобы продлить жизнь на 10 лет

Ученые считают, что даже небольшие перемены в образе жизни могут продлить жизнь лет на 10. К примеру, если спать на 15 минут дольше.

Ученые 8 лет изучали данные 60 тысяч человек, которые были участникам масштабного эксперимента. Выяснилось, что если человек, который спит около шести часов в сутки, увеличит время сна на 75 минут, будет тратить 12,5 минуты в день на умеренные или интенсивные физические упражнения, а также добавит в свой рацион овощей, то риск преждевременной смерти сократится вдвое.

Такие простые изменения в образе жизни в целом способны продлить жизнь на 10 лет, пишет Daily Mail.

Напомним, что норма сна для взрослого человека составляет от семи до девяти часов в сутки.

фото: КТВ-ЛУЧ