72-летний доктор Мясников перечислил шесть способов оставаться молодым и здоровым после 60-ти
Известный российский врач, телеведущий и блогер Александр Мясников рассказал, как продлить молодость и здоровье людям после 60-ти лет.
72-летний специалист дал рекомендации по лечению, перечислив шесть способов оставаться бодрыми гражданам «серебряного» возраста.
- Молодой должен быть строен как березка, а вот в возрасте - чуть полноват. Индекс массы тела проводит норму 18,5-24 (вес разделенный на квадрат роста). Но это норма у молодых. Для 60+ мы советуем ИМТ - 25-29. Такие люди живут дольше, - пишет специалист в своем телеграм-канале.
Второй параметр, на который указал теледоктор - это давление. Он назвал ошибочным мнение о том, что повышенное верхнее давление у пожилых - это нормально, так как у них сосуды уже не те и им наоборот нужно чуть повышенное давление.
- Ошибка! Повышенное верхнее давление даже (и особенно) при нормальном нижнем - резко увеличивает риски инфарктов и инсультов! Так что лечим, - подчеркнул врач.
Третий элемент, на который обратил внимание Мясников, это прием статинов. Здесь теледоктор обратил внимание, что с ними лечение проходит по тому же принципу.
- Даем не по факту увеличенного холестерина, а по сочетанию с наличием факторов риска (давление, сахар, курение и прочее). Но если человеку 75 и выше, и доказанной болезни сосудов еще нет, то для первичной профилактики мы как правило статины не даем. Если уже есть клинически атеросклероз, то продолжаем давать статины (вторичная профилактика) бессрочно, - отмечает теледоктор.
Четвертый элемент лечения - прием аспирина. К этому препарату врачи также предъявляют особые условия.
- Если нет болезней сердечно-сосудистой системы - аспирин не даем для первичной профилактики. Если есть - то даем, но к 75 отменяем или очень сильно думаем - стоит ли продолжать - поделился теледоктор.
Пятый фактор - это антидепрессанты, противосудорожные и успокаивающие. По словам Мясникова, их врачи стараются отменять, так как они усиливают риски падений и переломов, что является общей бедой у пожилых.
И, наконец, шестым элементом в этом списке являются витамины. Их теледоктор советует употреблять только из полноценного питания.
- Рутинные добавки не продлевают жизнь и не предотвращают инфаркт/рак; для некоторых - даже вредны. Решаем индивидуально по дефицитам и показаниям. Витамин Д - не давать «ударные» дозы (есть такой подход для более молодых пациентов - большая доза раз в месяц). Кальций - избегать повышенных доз, упор на молочные продукты (обычно около 1200 мг кальция и 800-1000 МЕ витамина D). Поливитамины не нужны. Следить за уровнем вит В12 у принимающих метформин или омез, - заключил доктор Мясников.
Фото: КТВ-ЛУЧ
