Добавьте солнца: как справиться с осенней хандрой

Осенняя хандра появляется из-за недостатка солнечного света. Дефицит сбивает внутренние часы, и организм вынужден переходить в энергосберегающий режим.

Чтобы поддержать себя в трудный период, нужно чаще гулять - даже в холодные месяцы на улице больше света, чем в помещении.

Еще необходимо ставить себе реалистичные цели и наслаждаться небольшими достижениями.

- Начните с малого. Не "заниматься спортом", а "10 минут йоги сегодня вечером". Не "выучить язык", а "5 новых слов за завтраком". Маленькие, но регулярные победы дают ощущение контроля и радости, - считает психолог.

Также важно добавлять в гардероб больше ярких, теплых цветов и окружать себя приятными на ощупь вещами - например, мягкими свитерами и пледами.

Нужно относиться к своей усталости с уважением - заботиться о теле и ментальном здоровье, договариваться с собой, а не бороться.

Если же хандра длится неделями, необходимо обратиться к врачу. За постоянной грустью может скрываться более серьезное заболевание - депрессия. Оно требует лечения, пишет rg.ru.

Ранее нутрициолог дал рекомендации по осеннему питанию. Оно должно поддерживать иммунитет и нервы.