Чем опасен сон в «картофельной кровати», объяснила психолог из Пироговского университета
Почему сон в коконе из одеял и подушек кажется таким привлекательным некоторым людям, особенно из поколения так называемых зумеров (людей, родившихся в 2000-2011 гг.)? Как объяснила кандидат психологических наук, доцент и ответственный по воспитательной работе кафедры социальной работы ФКПСР РНИМУ им. Н. И. Пирогова Мария Цыганкова, такой способ вызывает приятные ассоциации с безопасным «гнездышком», которое напоминает люльку для младенца.
Многие представители поколения Z, выросшие в эпоху переизбытка информации, часто испытывают тревогу и стресс, страдая от хронической усталости и нехватки сна. Поэтому им хочется вернуться в детство: зарыться в подушки, одеяла и игрушки, смотреть мультфильмы и комиксы, играть в игры.
По словам специалиста, стремление проявлять детские черты характера и поведения в случае тревоги и стресса - один из самых распространенных механизмов психологической защиты. Он называется регрессией.
Однако рекомендовать спать в «картофельной кровати» всю ночь медики не могут, поскольку для полноценного сна нужна ровная поверхность, без неровностей и «бортов». Для позвоночника молодого человека это тем более важно. А в «гнезде» из подушек и одеял лежать приходится в скрюченной и несимметричной позе. Ортопеды предупреждают, что это может не только ухудшить качество сна, но вызвать боли в спине и голове, перенапряжение мышц шеи и нарушения осанки.
Полежать в такой кровати минут 15 приемлемо, осознавая, что это способ самовыражения, игра, фон для фото.
Засыпать же лучше человеку любого поколения на ровном и правильно подобранном матрасе. Подушка также должны быть удобной и не слишком высокой подушкой.
- Если же хочется добавить своей кровати еще больше уюта, можно прибегнуть к эффекту глубокого сенсорного давления, - рассказала Мария Цыганкова. - Его суть в том, что сон под тяжелым одеялом помогает быстрее расслабиться и снизить тревожность. Если под толстыми одеялами слишком жарко, помогут специальные утяжеленные (гравитационные) одеяла. Они могут быть и тонкими, но весить до 15 килограммов. Главное - при подборе всех этих аксессуаров не забыть проконсультироваться с ортопедом, чтобы учесть все индивидуальные особенности!
Окунуться в детство при этом можно другим способом: оформить спальню в наивном и нежном стиле без ущерба для ее функциональности - использовать постельное белье и шторы с милыми принтами и вышивками, найти пижаму с «детскими» рисунками, взять с собой в кровать плюшевую игрушку, наконец.
фото: TikTok
