Самарцам рассказали, кому нельзя соблюдать Великий пост

Специалисты подчеркивают, что пост - это не просто диета, а духовная практика, но ее стоит согласовывать с состоянием здоровья. Отказываться от животной пищи не рекомендуется пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, детям, а также тем, кто занят тяжелым физическим трудом.

Прямое противопоказание - ряд заболеваний: язвенная болезнь и гастрит, сахарный диабет, холецистит, панкреатит, онкология, недавно перенесенные операции или инфекции, а также обострение хронических болезней. В этих случаях строгие пищевые ограничения могут навредить организму.

Для тех, кто решит соблюдать пост, специалисты советуют сделать акцент на растительном белке (бобовые, орехи, гречка), полезных жирах (авокадо, оливковое масло), клетчатке и сложных углеводах (цельнозерновые крупы, овощи). Это поможет сохранить силы и избежать чувства голода.

Важный совет - на выходе из поста. После семи недель воздержания не стоит сразу набрасываться на жирное, яйца, выпечку и алкоголь. Лучше возвращаться к привычному рациону постепенно: есть небольшими порциями, но чаще, давая организму время адаптироваться.

Ранее мы рассказывали, в чем смысл Великого поста.