Самарский психолог назвала 7 правил борьбы со стрессом на работе

По ее словам, стресс является естественной реакцией организма на сильные раздражители и может возникать не только из-за негативных событий, но и при высокой нагрузке и большом количестве задач.

Специалист отметила, что при длительном стрессе усиливаются отрицательные эмоции, которые могут способствовать развитию психосоматических заболеваний и снижению иммунитета. Положительные эмоции, напротив, помогают стабилизировать состояние и повышают устойчивость к нагрузкам.

Психолог рекомендовала пересмотреть рабочую нагрузку и расставить приоритеты, не сравнивая себя с другими. Также важно соблюдать режим сна, питания и отдыха, чтобы поддерживать уровень энергии.

Для снижения напряжения полезно переключаться на отдых вне работы, проводить время с близкими, заниматься хобби и ограничивать использование гаджетов в свободное время.

Кроме того, специалист советует делиться переживаниями с коллегами, развивать неформальное общение в коллективе и поддерживать друг друга.

Также важно стараться находить положительные стороны в различных ситуациях. При необходимости следует обращаться за помощью к специалистам - психологу, психотерапевту или психиатру, сообщает Минздрав Самарской области.