Еще Черниговская говорила: для сохранения ясности ума делайте 2 вещи - запомните их раз и на всю жизнь
Современная наука доказывает, что здоровье мозга зависит от нашего образа жизни задолго до наступления старости.
Изучение языков как тренировка для мозга
Профессор Черниговская говорила, что мозг людей, знающих более одного языка, имеет преимущества. Изучение иностранных языков - не просто приобретение полезного навыка, а эффективный способ «отодвинуть» возрастные изменения.
Как отмечал Людвиг Витгенштейн: «Границы моего языка означают границы моего мира». Люди, чья профессиональная деятельность связана с постоянной умственной активностью - переводчики, преподаватели, музыканты - действительно реже сталкиваются с резким снижением когнитивных функций.
Важность сложных и меняющихся задач
Мозг сохраняет пластичность на протяжении всей жизни, образуя новые нейронные связи до последних дней. Ключевое условие - регулярная работа с постоянно меняющейся, сложной информацией. Противопоказана рутина и механическое выполнение задач. Эффективнее всего помогают:
- Изучение новых навыков и технологий;
- Чтение сложной литературы;
- Интеллектуальные игры;
- Обучение музыке или танцам;
- Продуктивные дискуссии с оппонентами.
Как точно заметил Альбер Камю: «Мы стареем не тогда, когда волосы седеют, а тогда, когда перестаём учиться».
Дополнительные рекомендации для здоровья мозга
Физическая активность не требует марафонского бега - достаточно регулярных прогулок и легких нагрузок. Гиподинамия же «замораживает» не только тело, но и мышление.
Контроль стресса крайне важен, поскольку длительное напряжение буквально разрушает нейронные связи. Нейробиологи подтверждают, что хронический стресс делает мозг «ломким», снижая способность к обучению.
Сбалансированное питание с достаточным количеством омега-3, витаминов группы В и отказ от вредных привычек создают оптимальные условия для работы мозга. Геронтологи недаром говорят: «Мозг - самый дорогой орган. Он работает только на качественном топливе».
Источник: Просто о жизни и воспитании
