$ 92.35 -0.06
Доллар на 21.02
99.56 +0.07
Евро на 21.02

Как не сбить режим сна в праздники: 5 советов

3 января 2024, 16:00
0
171
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, каким должен быть режим сна в новогодние праздники.
Как не сбить режим сна в праздники: 5 советов

Полноценный сон важен для поддержания здоровья, поэтому эксперты Роспотребнадзора советуют выполнять ряд простых правил, чтобы не сбить режим.

1. Придерживаться распорядка дня: ложиться и просыпаться в одно и то же время, не спать долго днем — это может помешать заснуть ночью. Средняя продолжительность сна должна составлять 6-8 часов.

2. Сократить количество алкоголя и кофеина перед сном, а также следить за рационом — не переедать, не есть тяжелую, острую или сладкую еду. Заменить ее можно на легкоусвояемые продукты. Последний прием пищи — не менее чем за 4 часа до сна.

3. Заниматься спортом или активными видами отдыха в течение дня. А вот непосредственно перед сном нагружать организм нежелательно.

4. Как минимум за час до сна убрать в сторону смартфоны, планшеты или ноутбуки, так как синий свет от экранов нарушает режим сна.

5. Проветрить комнату, принять теплую ванну и почитать книгу перед сном.

А о том, как еще провести новогодние праздники с пользой для здоровья, мы писали ранее.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
В новогодние праздники в Самарской области инспекторы ДПС усилят контроль на дорогах
Украшенная елка и имбирное печенье помогут сохранить новогоднее настроение работающим в праздники
На майские праздники в Самаре традиционно перекроют улицы в центре города
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Показать еще новости