Грусть - это нормально: как вернуться к работе после праздников и не сойти с ума
Новогодние каникулы закончились, а 9 января в России - для многих первый официальный рабочий день нового года после длительного отдыха. Не всем просто вернуться в нормальный рабочий ритм.
- Организация праздника, встреча гостей, нарушенный режим сна и бодрствования - все это может стать испытаниями для человека. И после праздников бывает нелегко настроиться на рабочий лад, - говорят в Самарской областной психиатрической больнице.
Специалисты дают ряд советов, как снова вернуться в рабочий график без вреда для своей психики и настроения. Начинать следует с простого, но крайне важного шага: необходимо наладить привычный режим дня.
- Приступая к работе, беритесь за решение небольших задач. Обязательно хвалите себя и своих коллег пусть даже за скромные достижения, - рекомендует заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская.
Важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, не забывать делать паузы и отдыхать. После работы необходимо найти время для физической активности. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов - естественных антидепрессантов, а также помогают избавиться от последствий щедрого праздничного застолья.
- Важно осознавать и принимать изменчивость эмоциональных состояний. Праздничный отдых - это яркое и долгожданное событие. И совершенно нормально, если вам станет грустно, что праздник и беззаботные выходные дни закончились, - говорит Арина Камышанская.
Специалист советует поделиться с близкими людьми и коллегами своими впечатлениями об отдыхе, чтобы эти истории стали своеобразной психологической поддержкой при возвращении в рабочий ритм.
Фото: КТВ-ЛУЧ
