Врач Павлова популярно объяснила, что такое «январский мозг» у людей. Что надо делать
«Январский мозг» - неформальный термин, который описывает состояние вечной усталости и апатии. По статистике чаще всего такое состояние организма возникает именно в январе. Медики считают, что для этот существуют объективные причины. В том числе и резкая смена образа жизни после длительного отдыха.
- Во-первых, всему виной праздничный режим. За длинные новогодние каникулы привычные «настройки» жизни сбиваются: меняется время и продолжительность сна и бодрствования, меняется ритм биологических часов. Такие отклонения от режима могут привести к различным проблемам со здоровьем, включая бессонницу, депрессию и снижению работоспособности. Резкое перестроение на будничный режим - огромный стресс для организма, - сообщила в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.
Это происходит на фоне зимы, пояснила эндокринолог, когда малое количество солнечного света прямо влияет на уровень серотонина - он снижается и мелатонина - он вырабатывается активнее. Человеку хочется постоянно спать, грустить, но и это еще не самое страшное. По наблюдениям ученых, зимой зафиксирована самая низкая мозговая активность - люди становятся невнимательными и несобранными.
Есть и еще один важный фактор - генетическая память. Это способность организма сохранять информацию о своем строении и функциях, а также о процессах, происходящих в окружающей среде. Причем информация передается из поколения в поколение. Эндокринолог напомнила, что «в далёком прошлом зимой людям приходилось очень тяжело без отопления и электричества, что не располагало к веселью и бодрому расположению духа». Организм это генетически помнит.
Чтобы справиться с январской апатией, Павлова порекомендовала отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, воздерживаться от гаджетов, больше гулять в светлое время. Было неплохо принимать витамин D, есть больше овощей и фруктов, пишет aif.ru.
фото: unsplash.com
