$$ 90.41 -0.25
Доллар на 22.05
98.30 -0.29
Евро на 22.05

Эксперты назвали полезные свойства белка

2 марта, 08:55
1
711
В Роспротребнадзоре его считают важным макроэлементом для работы организма. Это строительный материал для всех клеток, тканей, органов. Кроме того, он участвует в регуляции различных процессов.
Эксперты назвали полезные свойства белка

Протеин содержится в пище животного происхождения — мясе, птице, рыбе, яйцах и молочке. А также им богата растительная еда — бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.

Белок быстро насыщает организм, поэтому человек долго не хочет есть. Также он укрепляет мышцы, увеличивает их объем и силу, помогает быстро восстановиться после спортивных занятий. Еще это важный компонент при строительстве и регенерации клеток.

Эксперты рекомендуют взрослым мужчинам есть от 75 до 114 граммов белка в день, а женщинам — от 60 до 90 граммов в сутки. При этом его избыток может плохо повлиять на организм.

А недавно эксперты назвали топ-5 продуктов, которые богаты кальцием.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
Эксперты назвали полезные свойства кураги
Эксперты сравнили пользу сливочного и кокосового масел
Сладко и полезно: эксперты рассказали, чем заменить конфеты и шоколад
Т 2 месяца назад #
Уважаемый автор, белок никак не может быть микроэлементом, да и элементом вообще.