Врач рассказал, сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть

Главный внештатный специалист Минздрава России Оксана Драпкина отмечает, что прежде всего появляется лишний вес в период стресса, так как люди начинают "заедать" свои психологические проблемы. И тому есть научное доказательство. Все дело в том, что повышается уровень гормона стресса - кортизола, а также грелина - гормона голода. Именно они и стимулируют аппетит.

Поэтому врач настоятельно рекомендует во время стресса следить за своим питанием. Для снижения веса женщине достаточно в сутки 1200 ккал, мужчине - 1500 ккал.

Если человек полный, то если риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы этого избежать, необходимо исключить из своего рациона быстрые углеводы и животные жиры. А вот фруктов и овощей стоит есть больше.

Ранее эксперты перечислили шесть правил питания весной.