$$ 93.44 -0.28
Доллар на 13.04
99.73 -0.95
Евро на 13.04

Самарский врач назвал 6 правил весенних каникул

10 марта, 09:51
0
153
Рассказываем, как восстановить организм после зимних морозов.
Самарский врач назвал 6 правил весенних каникул

Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец напомнил, что в любой период межсезонья организм требует дополнительной энергии, витаминов, микроэлементов для адаптации к новым условиям.

Поэтому на весенних каникулах он советует придерживаться нескольких простых правил:

1. Сон — залог здоровья. Он должен быть не менее 7 часов, лучше ложиться до 22:00. Это важно для нервной системы, нормализации уровня гормонов и даже для снижения веса.

2. Полноценное питание. Необходимо ограничить себя в потреблении сахара и соли, и больше добавлять в рацион овощей и фруктов.

3. В светлое время суток организму просто необходимы прогулки на свежем воздухе, чтобы напитаться кислородом.

4. Физические нагрузки лучше сделать обязательным элементом своей жизни. В неделю необходимо около 150 минут активностей.

5. Исключите курение и алкоголь. У организма сейчас нет дополнительных ресурсов для нейтрализации этих ядов.

6. Закаливание лучше начинать именно весной, а не летом. Главное — соблюдать все правила.

Ранее медики рассказали, как правильно питаться весной.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
Врач назвал лекарства, которыми опасно лечить детей
Эксперты: витамин А - на защите всего организма
Самарский врач дал советы по планированию беременности
Нет комментариев. Ваш будет первым!