Самарский врач назвал 6 правил весенних каникул

Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец напомнил, что в любой период межсезонья организм требует дополнительной энергии, витаминов, микроэлементов для адаптации к новым условиям.

Поэтому на весенних каникулах он советует придерживаться нескольких простых правил:

1. Сон — залог здоровья. Он должен быть не менее 7 часов, лучше ложиться до 22:00. Это важно для нервной системы, нормализации уровня гормонов и даже для снижения веса.

2. Полноценное питание. Необходимо ограничить себя в потреблении сахара и соли, и больше добавлять в рацион овощей и фруктов.

3. В светлое время суток организму просто необходимы прогулки на свежем воздухе, чтобы напитаться кислородом.

4. Физические нагрузки лучше сделать обязательным элементом своей жизни. В неделю необходимо около 150 минут активностей.

5. Исключите курение и алкоголь. У организма сейчас нет дополнительных ресурсов для нейтрализации этих ядов.

6. Закаливание лучше начинать именно весной, а не летом. Главное — соблюдать все правила.

Ранее медики рассказали, как правильно питаться весной.