$$ 85.57 +0.16
Доллар на 27.07
93.26 +0.09
Евро на 27.07

Самарский врач назвал 6 правил весенних каникул

10 марта, 09:51
0
290
Рассказываем, как восстановить организм после зимних морозов.
Самарский врач назвал 6 правил весенних каникул

Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец напомнил, что в любой период межсезонья организм требует дополнительной энергии, витаминов, микроэлементов для адаптации к новым условиям.

Поэтому на весенних каникулах он советует придерживаться нескольких простых правил:

1. Сон - залог здоровья. Он должен быть не менее 7 часов, лучше ложиться до 22:00. Это важно для нервной системы, нормализации уровня гормонов и даже для снижения веса.

2. Полноценное питание. Необходимо ограничить себя в потреблении сахара и соли, и больше добавлять в рацион овощей и фруктов.

3. В светлое время суток организму просто необходимы прогулки на свежем воздухе, чтобы напитаться кислородом.

4. Физические нагрузки лучше сделать обязательным элементом своей жизни. В неделю необходимо около 150 минут активностей.

5. Исключите курение и алкоголь. У организма сейчас нет дополнительных ресурсов для нейтрализации этих ядов.

6. Закаливание лучше начинать именно весной, а не летом. Главное - соблюдать все правила.

Ранее медики рассказали, как правильно питаться весной.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
«Никаких марафонов похудения»: врач назвал семь правил снижения веса
Курс на открытость: Вячеслав Федорищев рассказал о планах в должности главы Самарской области
Самарский врач дал советы по планированию беременности
Нет комментариев. Ваш будет первым!