Эндокринолог рассказал, какие продукты на ужин приведут к бессоннице

О проблемах со сном, связанных с едой, рассказала эндокринолог Оксана Михалева. Она отметила, что вечером не стоит налегать на жареное мясо и фаст-фуд, поскольку такие блюда провоцируют усиленную работу желудочно-кишечного тракта, загружая его и мешая спокойному отдыху. Кроме того, такое питание может вызвать тошноту и ощущение тяжести.

Также в вечернее время стоит отказаться от шоколада, кофе и крепкого чая. В этих продуктах содержатся вещества, которые возбуждающе влияют на мозг и вызывают прилив бодрости.

Врач напоминает, что плотно есть нужно не менее чем за 3 часа до отхода ко сну — это позволит избежать активного пищеварения ночью и выработки таких гормонов, как инсулин, пишет Газета.ру.

Ранее эксперты рассказали, какие продукты нужно добавить в рацион в марте.