$$ 90.99 +0.06
Доллар на 20.05
98.78 -0.12
Евро на 20.05

Специалисты объяснили, как сделать себя счастливее

22 марта, 06:52
0
140
Особую роль в этом вопросе играют «гормоны радости» - серотонин и дофамин. Улучшить их работу могут физические нагрузки, отрегулированный режим сна и питания.
Специалисты объяснили, как сделать себя счастливее

Так, серотонин вырабатывается благодаря триптофану — аминокислоте. В основном она есть в молочке, яйцах, твердых сырах, рыбе, орехах и бобовых.

Важным остается и настрой человека. На него влияют отношения с близкими, достижение задуманных целей, внутренний баланс.

— Серотонин и дофамин участвуют в регуляции поведения, — подчеркивает эндокринолог Дарья Афанасьева. — Последний отвечает за поддержание мотивации, улучшение когнитивных функций, усиливает центр положительных эмоций. Биологическая функция серотонина не ограничивается формированием положительного эмоционального фона. Он также влияет на обучение, увеличивает способность к концентрации, снижает уровень общей тревоги.

Дополнительно повышенный уровень серотонина в кишечнике улучшает пищеварение, поддерживает свертывание крови, тонус сосудов, регулирует поведение и аппетит, влияет на уровень чувствительности к боли.

Также оба гормона улучшают память и внимание, творческие навыки, мотивацию к учебе.

— Состояние счастья напрямую влияет на наше самочувствие, — сказала «Российской газете» психолог Ольга Щербакова. — Когда мы его испытываем, мозг вырабатывает гормоны: эндорфины, серотонин, дофамин и связанные с ними вещества — нейротрансмиттеры. Они влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышц. Счастье снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

Недавно самарский психолог рассказал, как хорошее настроение влияет на достижение жизненных целей.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
Уже с сегодняшнего дня: Сбербанк предупредил всех до единого, кто получает пенсию на банковскую карту
«С 3-4 февраля все будет бесплатно»: «Ашан» и «Леруа Мерлен» приняли решение для всех россиян
Указ подписан. Пенсионеров, у которых есть стаж с 1981 по 1995 год, ждет сюрприз с 27 января
Нет комментариев. Ваш будет первым!