Уйдет до 8 кг за 30 дней без тренировок и голодовок: «Объемная» диета для правильного снижения веса

Эндокринолог Елена Сюракшина рассказала об «Объемной» (волюметрической) диете, которая
считается одной из самых эффективных для снижения веса.

Все дело в том, что в ее основе лежит употребление продуктов с низкой калорийностью, но богатых клетчаткой. Такая еда дает чувство сытости, которое сохраняется длительное время.

Чтобы придерживаться «объемной» диеты все продукты нужно разделить на 4 группы:

Группа 1

Овощи, фрукты, обезжиренное молоко и суп на бульоне.

Группа 2

Фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала, зерновые, бобовые и нежирное мясо.

Группа 3

Жирное мясо, сыр, печеное, сладкое и жареное.

Группа 4

Конфеты, чипсы, орехи, масло.

Суть «Объемной» диеты в том, чтобы употреблять в пищу как можно больше продуктов из группы 1, чуть меньше - из группы 2, изредка позволять себе еду из группы 3 и наложить полный запрет на все, что попало в группу 4.

За месяц без изнурительных тренировок и голодовок уйдет до 8 кг лишнего веса, передает портал hibiny.ru.