$$ 89.05 -0.02
Доллар на 18.06
95.39 +0.24
Евро на 18.06

Российские врачи назвали техники управления стрессом в период школьных экзаменов

31 мая, 07:59
0
118
Медики рассказали, что поможет держать ситуацию под контролем.
Российские врачи назвали техники управления стрессом в период школьных экзаменов

Эффективными техниками поделилась заведующая кафедрой клинической психологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Вера Никишина.

Снизить базовую тревогу помогут три простых действия. Во-первых, находясь в тишине и с закрытыми глазами, нужно попытаться различить отдаленные звуки и отгадать их источник. Во-вторых, вспомнить свое «место силы» и мысленно зайти туда, прочувствовав, как там спокойно и хорошо. В-третьих, громко петь в течение 10-12 минут, освобождая при этом мозг от других мыслей.

Перед экзаменом важно ответить самому себе на несколько вопросов:

— Что именно у меня вызывает стресс?

— Как обычно я борюсь со стрессом?

— Что делать, если интенсивность тревоги исключает продуктивную работу?

Осознание эмоций всегда помогает бороться с ними, а положительный опыт уже пережитого стресса прибавит уверенности в своих силах.

На самом экзамене школьнику снять напряжение помогут несколько очень простых действий. Врач советует сильно сжать и разжать пальцы рук и ног, а также зажмуриться и расслабить мышцы глаз. Также можно попить воды.

О важности соблюдения режима дня во время ЕГЭ мы писали здесь.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
День пограничника в России: какие праздники отмечают 28 мая
230 тысяч мужчин для доукомплектования армии, громкое задержание в Минздраве, аномальный зной, умерла Мирошниченко: важное к этому часу
Специалисты рассказали о пользе и вреде манной каши
Нет комментариев. Ваш будет первым!