Выкачивают из нас энергию: врач назвал неочевидные причины хронической усталости — пора их устранить

Постоянное чувство усталости — настоящий бич современного человека. Почему люди ощущают нехватку сил, упадок настроения и снижение качества жизни в целом? Врач интегративной медицины, мануальный терапевт, психолог Руслан Масгутов раскрыл несколько причин, по которым это происходит.

По его словам, в каждой из 30 триллионов клеток человеческого организма есть своего рода «энергетические двигатели» — митохондрии. Благодаря им реализуется синтез аденозинтрифосфата (АТФ) — универсального «топлива жизни». Вот что снижает его синтез.

1. Недостаток активности. Сидячий образ жизни ослабляет и сокращает мышцы. Если мышечной массы мало, то меньше и митохондрий. Физическая активность, напротив, укрепляет мышцы и помогает синтезу АТФ.

2. Излишек стресса. При хроническом стрессе повышается уровень гормона кортизола, который снижает выработку АТФ. Кроме того, усиливаются воспалительные процессы в организме, что также снижает выработку «топлива жизни». Человек попадает в «порочный круг».

3. Питание. При неправильном питании тело не получает нужного количества витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов и прочих микронутриентов для производства достаточного количества аденозинтрифосфата. Усталость накапливается годами.

«Употребление в пищу слишком большого количества обработанной пищи может усилить воспаление, которое ухудшает выработку АТФ и энергии», — отмечает доктор.

4. Недостаток сна. Это повышает уровень кортизола и также поддерживает воспалительные процессы. Если проблемы со сном вызваны апноэ — паузами в дыхании — провалы в уровнях кислорода в крови снижают АТФ и энергию, резюмирует врач.