Медик рассказал, как адаптироваться к сокращению светового дня

Завкафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова Вера Ларина подчеркнула: несмотря на изменения в погоде, важно ложиться и вставать в одно и то же время. Сон обязательно должен быть не менее 8 часов.

При этом утром организму нужно помочь проснуться. За лето он привык, что пробуждение происходит, когда уже рассвело, а вот осенью теперь это - редкость. Медик предлагает после звонка будильника перейти из темного помещения в светлое. Так организму будет легче.

Также врач советует не сильно утомлять себя перед сном и не мерзнуть. Так как после этого человеку нужно будет больше времени для восстановления, пишет "Российская газета".

Ранее мы рассказывали, как выбрать правильную подушку, чтобы не навредить позвоночнику.