Медики рассказали, как с помощью ходьбы укрепить здоровье

Медики признают, что ходьба - это один из самых доступных и естественных видов двигательной активности.

Прогулки на свежем воздухе дают необходимую нагрузку на организм, тренируя органы дыхания и кровообращения. Тем самым снижается избыточный вес и риски возникновения диабета.

Для людей крупной комплекции ходьба часто является единственным безопасным типом тренировок.

Чтобы почувствовать оздоровление, необходимо преодолевать около 10 тысяч шагов за раз хотя бы несколько раз в неделю. Такая прогулка должна длиться 30-50 минут.

Если цель - похудеть, то со временем нужно увеличивать скорость ходьбы, при этом тщательно следить за пульсом и придерживаться здорового рациона.

Регулярная спортивная ходьба укрепляет общий тонус и выносливость организма. Одновременно тренируются мышцы пресса, рук и ног.

В психологическом смысле прогулки помогают отвлечься и убрать негативные мысли.

Ранее мы писали, что ежедневная спортивная ходьба может добавить до 11 лет жизни.