Врач Ткачева перечислила восемь правил, которые ведут к жизни до 100 лет

В беседе с «Вечерним Санкт-Петербургом» она выделяет ключевые аспекты, способствующие долгой и активной жизни.

Примеры из жизни долгожителей

Современные долгожители демонстрируют, что возможности для поддержания активности не ограничиваются возрастом. Самые знаменитые примеры включают:

• Жанна Кальман из Франции, прожившая до 122 лет, которая не отказывалась от своих привычек, таких как ежевечерний стакан портвейна.
• Дзироэмон Кимура из Японии, доживший до 116 лет, оставив после себя множество потомков, что свидетельствует о крепости его семейных уз.

«Голубые зоны» - оазисы долголетия

«Голубые зоны» - это места на планете с наивысшей концентрацией столетников. К таким местам относятся:

• Икария (Греция);
• Окинава (Япония);
• Сардиния (Италия);
• Лома-Линда (США);
• Никоя (Коста-Рика).

Жители этих регионов долгое время сохраняют физическую активность, социальную вовлечённость и питаются умеренно, что ведет к их удивительному долголетию.

Россия и её долгожители

В России своего рода «голубой зоной» можно считать Ингушетию, где уровень долголетия сопоставим с лучшими показателями по всему миру. Ольга Ткачёва подчёркивает, что умение сохранять позитивный настрой и когнитивное здоровье существенно снижает риски заболеваний и способствует долгой жизни.

Интересные истории долгожителей

• Клуб 120 на Кубе, где участники поддерживают друг друга в стремлении к здоровому образу жизни.
• Апо Ванг-Од из Филиппин в возрасте 106 лет, которая стала старейшей моделью Vogue и продолжает свою деятельность как тату-мастер.
• Дороти Хоффнер из США в 100 лет совершила свой первый прыжок с парашютом, продолжая это увлечение и после.

Советы для продления жизни

По словам Ткачёвой, ключевые элементы долголетия включают активное участие в социальной жизни, умение радоваться каждому дню, поддержание физической активности и умеренное потребление пищи.