Почки на пределе разрушения: названы привычные продукты, которые незаметно подрывают весь организм
Похудение с помощью белковых диет: скрытые риски для здоровья. Стремление к идеальной фигуре заставляет многих людей отдавать предпочтение белковой пище - курице, рыбе, творогу. Однако, чрезмерное потребление белка может привести к серьезным проблемам со здоровьем, прежде всего, с почками.
Механизм негативного воздействия белка на организм достаточно сложен. При избытке белка, организм преобразует его в аммиак, который затем нейтрализуется печенью. Почки при этом испытывают колоссальную нагрузку, многократно увеличивая свою активность для выведения продуктов распада. В норме почки фильтруют кровь 3-4 раза в день, но при избытке белка эта цифра может возрастать до 20 раз, что приводит к перегрузке и повышает риск развития мочекаменной болезни.
Симптомы перегрузки почек могут включать в себя:
Риски, связанные с длительным соблюдением высокобелковых диет, весьма существенны. Исследования показывают, что вероятность развития мочекаменной болезни увеличивается на 300%. Более того, постоянная перегрузка почек может привести к снижению их функции в долгосрочной перспективе, что представляет серьезную угрозу для здоровья.
Как снизить нагрузку на почки и избежать негативных последствий?
Ключ к успеху - сбалансированное питание. Несколько простых рекомендаций помогут избежать проблем:
Важность углеводов часто недооценивается. Распространен миф о том, что белок обеспечивает длительное чувство сытости. Однако, мозг требует глюкозу, и ее недостаток быстро приводит к чувству голода. Белковые диеты могут быть эффективны в краткосрочной перспективе, но длительное их соблюдение без баланса углеводов чревато серьезными проблемами со здоровьем. Для поддержания стройности и здоровья необходимо включать в рацион сложные углеводы. Они помогут организму справляться с нагрузкой и обеспечат чувство насыщения надолго.
Источник: tut-news.ru
