ясно+15°CСамара
$$ 78.31 +0.13
Доллар на 19.07
91.08 +0.11
Евро на 19.07

Врач назвал допустимую порцию черешни

6 июля, 15:33
0
289
Эти ягоды приносят пользу, но нужно знать меру.
Врач назвал допустимую порцию черешни

Рекомендуемая безопасная порция черешни в день составляет 200-300 граммов. Эту норму следует делить на две-три части, отметила Зарема Тен, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы.

- Для здоровых взрослых оптимальной порцией считается 200-300 граммов черешни, что эквивалентно 1,5-2 стаканам без косточек. Начинайте с 50-100 граммов, особенно если вы забыли о черешне или имеете чувствительный желудок. Обязательно следите за реакцией организма и не употребляйте всю порцию сразу, - сообщила врач в разговоре с РИА Новости.

Для детей рекомендуемая порция составляет 50-100 граммов в зависимости от возраста.

Набор витаминов и минералов в черешне способствует поддержанию иммунитета, здоровью кожи и нормализации давления.

Антиоксиданты уменьшают риск хронических заболеваний и помогают в восстановлении мышц после нагрузок.

Клетчатка улучшает пищеварение и стабилизирует сахар в крови.

- Черешня низкокалорийная - 50-60 ккал на 100 граммов, что делает ее отличным диетическим десертом, - подытожила Тен.

Также мы рассказывали, как выбрать эту ягоду.


Нет комментариев. Ваш будет первым!