Врач назвал допустимую порцию черешни
Рекомендуемая безопасная порция черешни в день составляет 200-300 граммов. Эту норму следует делить на две-три части, отметила Зарема Тен, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы.
- Для здоровых взрослых оптимальной порцией считается 200-300 граммов черешни, что эквивалентно 1,5-2 стаканам без косточек. Начинайте с 50-100 граммов, особенно если вы забыли о черешне или имеете чувствительный желудок. Обязательно следите за реакцией организма и не употребляйте всю порцию сразу, - сообщила врач в разговоре с РИА Новости.
Для детей рекомендуемая порция составляет 50-100 граммов в зависимости от возраста.
Набор витаминов и минералов в черешне способствует поддержанию иммунитета, здоровью кожи и нормализации давления.
Антиоксиданты уменьшают риск хронических заболеваний и помогают в восстановлении мышц после нагрузок.
Клетчатка улучшает пищеварение и стабилизирует сахар в крови.
- Черешня низкокалорийная - 50-60 ккал на 100 граммов, что делает ее отличным диетическим десертом, - подытожила Тен.
Также мы рассказывали, как выбрать эту ягоду.
