Как завтракала Людмила Гурченко: секретное меню актрисы на каждый день - вот как она сохраняла красоту и стройность до 75 лет

Людмила Гурченко до 75 лет оставалась стройной и энергичной, и её фигура при росте 167 см колебалась между 48-50 кг. При этом актриса никогда не соблюдала строгих диет, но придерживалась четкой системы, сообщает источник.

Ключевые принципы питания Гурченко:

• Завтрак неизменно в 8:00.
• Основное меню: овсянка на воде, творог, черный кофе без сахара.
• Маленькие порции качественных продуктов.
• Стакан теплой воды натощак за 30 минут до еды.
• Простота и постоянство.

Режим пробуждения:

• Подъем в 7:00.
• Стакан теплой воды.
• 10 минут зарядки у окна.

Основное меню:

• Овсяная каша на воде (полстакана геркулеса, щепотка соли).
• Творог (100 граммов обезжиренного продукта).
• Черный кофе (натуральный, без сахара).
• Один кусочек черного хлеба (легонько поджаренный и без намазок).

Вариации по дням недели:

• По понедельникам: половина зеленого яблока.
• Во вторник и четверг: вареное всмятку яйцо (3 минуты).
• По средам и пятницам: чайная ложка меда в кашу.
• В выходные: второй кусочек хлеба (при активном дне).

Принципы питания:

• Маленькие порции (в детской тарелке).
• Качество важнее количества.
• Тщательное пережевывание пищи (не менее 20 минут).

Напитки и исключения:

• Вода натощак.
• Не пила воду во время еды.
• Не пила чай.
• Не ела фрукты в виде соков.
• Отказ от молока с 30 лет.
• Сахар под запретом.