Врач объяснил, как подготовиться ко второй волне морозов: что надеть, съесть и выпить
Европейскую часть России в эти дни ожидает нашествие второй волны морозов.
Напомним, ранее синоптики сообщили об арктическом вторжении, которое в ближайшие дни будет только усиливаться. По данным метеорологов, плоть до 27 января столбики термометров по ночам будут опускаться ниже 30-градусной отметки.
О том, как подготовиться ко второй волне морозов, рассказал главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков.
- Готовиться к холодам нужно заранее и системно, - предупредил врач.
Олег Фатенков перечислил пять главных условий адаптации к низким температурам. В них учтено все: от одежды и обуви в морозы, до рациона питания.
- Выбирайте теплую одежду исходя из принципа слоев. Нижний слой - отводит влагу (термобелье или футболка), средний - греет (флис, свитер) верхний - защищает от ветра и осадков (мембранная или пуховая куртка).
- Надевайте шапку, поскольку через голову уходит до 30% тепла. Не забывайте про носки и термостельки,
- Обувь должна быть непромокаемая, на толстой подошве без каблука и с запасом по размеру, чтобы не нарушать кровообращение.
- Сведите к минимуму прогулки при температуре -25°C и ниже. Особенно это касается детей и пожилых людей.
- Употребляйте теплую, сытную еду и горячие напитки. Имбирь, корица, мед, бульоны помогут противостоять холодам.
- Помните: алкоголь на морозе - опасный враг, он создает иллюзию тепла, но ускоряет переохлаждение, - резюмировал терапевт.
Фото: КТВ-ЛУЧ
