Нужно ли выпивать два литра воды в день: ответ экспертов

Распространенное мнение о том, что каждому человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день, - миф.

На самом деле суточная потребность в жидкости зависит от индивидуальных особенностей организма, веса, физической активности, погоды и состояния здоровья.

При этом получать необходимую влагу можно не только из чистой воды. В общий объем жидкости входят также чай, супы, сочные фрукты и овощи.

Кроме того, в жару и во время интенсивных тренировок потребность в питье увеличивается. В прохладные дни она может быть ниже.

Поэтому не стоит ориентироваться исключительно на фиксированную цифру. Важно учитывать условия окружающей среды, уровень активности, самочувствие и сигналы организма, в том числе чувство жажды.

Ранее мы писали, какие продукты помогут быстрее уснуть.