Психолог Подольская назвала стресс и переутомление частой причиной кошмаров

Специалист Диана Подольская отмечает, что пугающие образы в ночное время не всегда свидетельствуют о серьезных нарушениях. Подобным образом сознание перерабатывает эмоциональные нагрузки, накопленные за день переживания и неразрешенные конфликты.

Появление тревожных снов - это естественная реакция психики на стресс, накопленный в течение дня, - говорит Диана Подольская.

Для нормализации сна психолог рекомендует изменить вечерние привычки. Важно отказаться от изучения тревожной информации и обсуждения рабочих вопросов перед сном, отдавая предпочтение спокойным занятиям. Также эксперт советует придерживаться стабильного режима отдыха и создать в спальне комфортные условия.

В случае пробуждения после неприятного сна специалист советует не предпринимать попыток немедленного погружения в сон. Целесообразно успокоиться с помощью дыхательных упражнений, выпить воды при неярком освещении и осознать, что увиденное происходило только в сновидении.

Если пугающие сны становятся регулярными и сказываются на качестве ночного отдыха, рекомендуется уделить внимание собственному психологическому состоянию и при необходимости проконсультироваться со специалистом.