Как продлить жизнь до 100 лет: всего две простые привычки изменят вашу жизнь к лучшему

Исследования показывают, что люди, которые живут до 100 лет, имеют схожие элементы в своем питании. Те, кто хочет достичь долголетия, должны обратить внимание на эти привычки. Вальтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, выделил в своей статье в Daily Mail два основных принципа питания долгожителей, которые помогают снизить уровень холестерина.

Первая привычка связана с ранним и легким ужином. Очень важно закончить прием пищи как минимум за три часа до отхода ко сну. Ученый отмечает, что поздние ужины и переедание могут привести к повышению уровня холестерина и проблемам с артериальным давлением.

Рацион долгожителей включает определенные продукты. К ним относятся бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Регулярное потребление этих продуктов, по мнению ученого, имеет важное значение для тех, кто стремится сохранить активность и здоровье на долгие годы.