Эти 6 вещей сделают вас счастливыми на весь день: сделайте вечером

Похоже, то, что вы делаете вечером, оказывает значительное влияние на ваше ощущение счастья.

Несколько несложных привычек могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете и насколько довольны жизнью в течение дня.

1. Отправьтесь на вечернюю прогулку. Короткая прогулка может помочь успокоить мозг и нервы после напряженного дня, полного обязательств. Всего несколько минут на свежем воздухе могут снизить уровень стресса и помочь расслабиться.

2. Оставьте телефон в другой комнате. Вы, наверное, замечали, как сон влияет на ваше физическое и психологическое состояние на следующий день. Эксперты рекомендуют выключать мобильный телефон и не прикасаться к нему за полчаса до сна, а для большего спокойствия просто уберите его в другую комнату.

3. Примите расслабляющую ванну с теплой водой. Погружение в воду по сравнению с быстрым душем - это ритуал, напрямую влияющий на настроение, снижающий уровень депрессии, улучшающий качество сна и положительно воздействующий на сердечно-сосудистую систему.

4. Выполните сканирование тела. Внимательное исследование своего тела - один из способов снять хронический стресс. Сосредоточьтесь на функциях организма, от головы до ног, это активирует внутренний саморегулирующийся баланс.

5. Вспомните прошедший день. Независимо от того, выполнены ли все обязательства и насколько продуктивным был ваш день во всех сферах - от семьи до работы, размышление о прошедших событиях все равно отличная практика, чтобы снизить напряжение.

6. Завершите день с благодарностью. Перед сном запишите три-пять вещей, за которые вы благодарны. Этот простой акт составления списка благословений в жизни может улучшить ваше общее благополучие, пишет mixnews.