Если вам 45-70 лет: одна чайная ложка каждый день поможет сохранить ясность ума и еще 4 рекомендации академика Микулина

Как я понял, что начинаю терять память

Сначала всё выглядело безобидно. Забыл, зачем зашёл в комнату, потом начал искать очки, которые лежали прямо передо мной. А однажды не вспомнил важную дату. Тогда я по-настоящему испугался - понял, что теряю не просто память, а связь с близкими и привычной жизнью.

Многие, как и я раньше, списывают это на возраст: «Ну, с кем не бывает». Но ведь память не обязана угасать с годами. Её можно сохранить - если знать, как помочь мозгу.

Как память уходит

Я замечал, что забывчивость подкрадывается незаметно - как песок, высыпающийся из рук. Сначала не помнишь имя соседа, потом название книги, а затем уже сомневаешься, выключил ли плиту.

Главная причина - плохое кровообращение. Когда кровь плохо поступает к мозгу, нейроны начинают страдать от нехватки кислорода. А мы даже не замечаем, что можем изменить ситуацию.

История, которая изменила моё отношение к старению мозга

Когда я впервые прочитал о Александре Александровиче Микулине , я был поражён. Этот человек был не просто учёным, а настоящим исследователем человеческих возможностей. В 50 лет врачи поставили ему неутешительный диагноз - сердце ослабло, память ухудшалась. Но он не смирился и разработал собственную систему восстановления организма.

Он доказал, что старение мозга можно остановить, если регулярно заботиться о кровообращении и активности ума. Благодаря его методикам он прожил до 90 лет, сохранив ясность мысли и энергию.

Привычка №1: Простое движение, которое оживляет мозг

Микулин советовал упражнение, которое назвал «гравитационный удар». Всё, что нужно - встать на носки и резко опуститься на пятки. Это движение запускает микроциркуляцию крови и словно «пробуждает» мозг.

Я стал делать это по минуте утром и вечером. Уже через несколько дней заметил, что усталость проходит быстрее, а голова работает яснее. Главное - делать регулярно, как чистить зубы.

Привычка №2: Следить за осанкой - значит заботиться о памяти

Раньше я не задумывался, что сутулость влияет на работу мозга. Микулин объяснял: когда спина сгорблена, сосуды в позвоночнике пережимаются, а кровь хуже поступает к голове.

Я начал делать простые упражнения - вытягиваться вверх, висеть на перекладине, ходить с книгой на голове. Это не только укрепило осанку, но и заметно улучшило концентрацию.

Привычка №3: Мозг нужно тренировать

Микулин говорил, что мозг подобен мышце - перестаёшь его использовать, и он слабеет. Теперь я каждый день стараюсь давать себе умную нагрузку: учу стихи, читаю сложные тексты, запоминаю новые факты.

Один из самых эффективных приёмов - перед сном вспоминать пять новых вещей, узнанных за день. Это создаёт новые нейронные связи, а значит - мозг остаётся молодым.

Привычка №4: Питание для ясного ума

Оказалось, что поддерживать мозг в форме можно без сложных добавок. Микулин рекомендовал простую смесь: мёд и сельдерей.

• Мёд улучшает кровообращение и защищает нервные клетки.
• Сельдерей помогает восстанавливаться нейронам и повышает концентрацию.

Я готовлю так: мелко режу небольшой корень сельдерея, добавляю ложку мёда, заливаю тёплой водой и настаиваю пару часов. Пью по стакану в день - и уже через неделю чувствую, что память стала лучше.

Главное - не ждать, а действовать

Память - это не просто функция мозга, это наша история, личность и связь с окружающим миром. Я убедился: никогда не поздно вернуть ясность ума. Стоит лишь начать - с одной привычки, одного шага, сообщает pg13.