$$ 88.09 -0.20
Доллар на 18.07
96.30 +0.04
Евро на 18.07

Так делают лишь долгожители: пять привычек людей, доживающих до 100 лет

8 июля, 22:01
0
94
Хотите просуществовать до 100 лет? На самом деле это возможно, если осваивать определённые дисциплины, которые давно стали жизненным укладом для многих долгожителей. Эти люди не только проживают больше лет, но и сохраняют активность и ясный ум на протяжении всей жизни.
Так делают лишь долгожители: пять привычек людей, доживающих до 100 лет
  1. Здоровое питание

Основное правило долгожителей - это употребление сбалансированных и полезных продуктов. Они предпочитают свежие овощи и фрукты, цельнозерновые изделия, рыбу и орехи, минимизируя количество переработанных продуктов и сахара в своём рационе. К примеру, жители Окинавы в Японии, знамениты своим долголетием, питаются большим количеством овощей, особенно зелёных листовых, а также употребляют соевые продукты и рыбу. Средиземноморская диета, в которой основны оливковое масло, рыба и овощи, тоже способствует долголетию.

  1. Физическая активность

Долгожители активно двигаются каждый день: будь то прогулки, работа в саду или лёгкие упражнения. Ежедневная физическая активность поддерживает здоровье сердца, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и кости. Например, на Сардинии, Италия, многие пожилые люди продолжают заниматься сельским хозяйством и часто ходят по горным тропам.

  1. Социальное взаимодействие

Крепкие социальные связи - ещё одна существенная привычка долгожителей. Они активно участвуют в жизни своего сообщества, поддерживают близкие отношения с семьёй и друзьями. Социальная активность помогает избежать одиночества и депрессии, что в свою очередь положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Например, на острове Икария в Греции долгожители регулярно встречаются, чтобы пообщаться, поиграть в игры и просто провести время вместе.

  1. Позитивный настрой

Оптимизм и положительное отношение к жизни тоже играют важную роль. Долгожители умеют справляться со стрессом и радоваться мелочам. Позитивное мышление укрепляет иммунную систему и улучшает психическое здоровье. К примеру, в регионе Никарагуа на Коста-Рике долгожители известны своим жизнерадостным характером и умением наслаждаться каждым днём.

  1. Качественный сон

Полноценный и достаточный сон - обязательный элемент жизни долгожителей. Они следят за режимом сна, ложатся и просыпаются в одно и то же время, избегают переутомления и стараются спать не менее 7-8 часов в сутки. Сон восстанавливает силы, улучшает память и концентрацию, а также способствует общему оздоровлению организма.

Следуя этим пяти привычкам, можно значительно повысить качество своей жизни и возможно просуществовать до 100 лет. Правильное питание, физическая активность, крепкие социальные связи, позитивное мышление и регулярный сон - это ключ к долголетию. Начните применять эти привычки уже сегодня, и вы почувствуете позитивные изменения в своём здоровье и самочувствии.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
Мечтаете дожить до 100 лет? Пять привычек долгожителей, которые помогут прожить целый век
У умных и интересных людей всегда есть эта цифра в дате рождения: проверьте себя
Лишь кишечная палочка и плесень, сливок нет: в Роскачестве назвали 3 марки опасного сливочного масла
Нет комментариев. Ваш будет первым!