В каких случаях взрослому человеку полезен дневной сон

Некоторые исследования доказали, что сончас улучшает работоспособность, помогает компенсировать ночной недосып и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Но дневной сон может быть и вреден: повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Как рассказала эксперт Лаборатории «Гемотест«врач-невролог Екатерина Демьяновская, дополнительный сон не нужен, если человек хорошо высыпается ночью. Короткий послеобеденный сон (20-30 минут) поможет взбодриться, если человек чувствует себя днем усталым и разбитым. Получаса достаточно для того, чтобы в организме усилилась выработка и циркуляция спинномозговой жидкости (ликвора), которая доставляет мозгу полезные вещества и нейромедиаторы. Дольше получаса днем отдыхать врачи не советуют. Через 30 минут начинается глубокая фаза сна, температура снижается, тело расслабляется, все процессы замедляются. Если человек просыпается во время этой фазы, он чувствует слабость и разбитость вместо прилива бодрости. Получасовой отдых лучше организовать после обеда, но не позднее 15 часов.

Постоянная сонливость днем может указывать на неполадки в организме (от нехватки витаминов и микроэлементов до эндокринных и системных заболеваний). В таких случаях стоит проконсультироваться с врачом.