$$ 96.11 +0.04
Доллар на 09.10
105.69 +0.38
Евро на 09.10

Специалисты рассказали, как повысить и укрепить иммунитет

9 марта, 15:56
0
338
В региональном Роспотребнадзоре отметили, что нужно соблюдать некоторые правила.
Специалисты рассказали, как повысить и укрепить иммунитет

В первую очередь для крепкого иммунитета нужно правильно и сбалансированно питаться - ежедневно есть овощи и фрукты. При этом не стоит забывать про спорт - 150-300 минут в неделю аэробных физнагрузок. К примеру, ходьба. Или 75 минут занятий в спортзале для укрепления мышц.

Не менее важны для укрепления иммунитета солнечные ванны и свежий воздух, активный образ жизни и здоровый сон не менее 7-8 часов.

Также эксперты советуют периодически проходить медосмотры, вовремя обращаться к врачу, пить витамины и вакцинироваться. При этом лучше совсем забыть о вредных привычках.

Негативно на иммунитет влияют алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, плохой сон, прием антибиотиков, стресс и плохая экология.

А недавно диетолог рассказал, какие напитки укрепят иммунитет.

Нет комментариев. Ваш будет первым!